肌肉痉挛俗称"抽筋",常见于剧烈运动或者是一些比赛中会出现，引起的原因大多都是高强度的运动和身体疲惫导致，所以我们在生活中一定要注意避免这些情况的发生，如果出现痉挛这种情况了该怎么办呢？下面我们为您介绍：

 

　　除了做好休息和保证不过度运动以外，按摩也是一种非常不错的方式：

 

　　1.对发生痉挛症状的肌肉位置进行针对性的按摩，确实能够比较好的缓解这种肌肉痉挛的症状。大家人们在进行这种按摩的时候，一定要注意控制一个按摩的力度以及按摩的时间，以免对肌肉造成伤害。

 

　　2.这种肌肉痉挛的症状比较常发生于人的小腿位置。这个位置的痉挛也可以通过泡脚的方式进行缓解，通过泡热水脚，可以有效地促进人的小腿位置血液循环，从而有效缓解这种肌肉痉挛的问题。

 

　　3.肌肉痉挛症状和人体内的某种营养素的缺失，也有着一定的关系。所以为了更好地避免这种肌肉痉挛症状再次发生，人们在日常生活中还应该注意一个饮食的调理，让自己的日常饮食的营养更加的均衡充分。

 

　　4.经常会发生这种肌肉痉挛的问题，那么就需要进行一定的药物治疗了。人们应该及时地前往医院进行一个系统的检查，确定引起这种症状的根本原因，然后进行针对性的治疗，这样才能够更好的维持人体健康。

 

　　抽筋了一定要立马停下来然后放松肌肉最好有旁人协助来进行按摩和拉伸，但是一定要注意方式方法，不要导致骨骼错位等情况。