经期痛经是一个只有咱们女性才知道的比较痛苦的事情，痛经来的时候恨不得能在地上打滚，出现痛经其实往往和饮食和生活习惯有非常大的关系。那么如果我们出现了痛经的情况要如何来调节呢？下面我们就来为您介绍几种按摩方法：

　　1、摩擦小腹部位

　　按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感即可，能够帮助人体促进小腹内的循环，从而调经止痛。

　　2、对子宫穴按摩

　　位置：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。

　　按摩方法：我们可以用点按的方法来对子宫穴进行按摩，大约5分钟即可，对人体具有活血化瘀、理气止痛的作用。

　　3、刺激太冲穴

　　位置：太冲穴的位置就位于足背第一跖骨间隙之中点处。

　　按摩方法：我们可以用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟，对女性疏肝行气，止血止痛的作用。

　　这些都是能够帮助女性来调节经期痛经的按摩手法，大家在进行按摩的时候一定要注意小心受寒，力度也不要过重，这样才比较的健康。